“这样啊,我知道了。”燕钦拍拍他身前,也就是两腿之间的地板,“来,先坐下。”
封或脸颊爆红。
犹豫了一会儿,封或还是乖乖坐在燕钦身前。
“双腿伸直,最大幅度打开,你以前没练过,先试试90°吧。身体向前倾,双手撑地,挺直后背,不要低头。”燕钦讲解完要点后,仔细观察着封或动作的标准性。
确认他的动作标准后,故意向前靠了点,在他耳畔低声道:“话说,我们这样像不像拥抱,前胸贴后背那种?”
封或的身体一僵。
“哈哈,不逗你了。”燕钦坐直身体,把手放到他的背上,认真道:“你先顺着我的力道自己尽量往下压,等你下不去了,我会稍稍用力让你更贴向地面一些,尽量接近你的极限。觉得难受就马上说,每个人的柔韧性不同,你没必要强迫自己一定要贴到地上。”
“准备好了吗?”燕钦问道。
封或控制着呼吸,感受背上传来的手掌温度,轻轻点头,“开、开始吧。”
“跟着我的报数往下压。”燕钦双手开始用力,报数道,“一。”
封或抿着嘴,顺着燕钦的力量俯身弓腰,他记着燕钦的话,尽量往地上靠拢,随着他不断靠近地面,腿部尤其大腿/内侧的韧带和肌肉逐渐被拉伸开,酸胀拉扯的疼痛感逐渐加剧。
而随着他往下压,燕钦也跟着他下压,两人的身体不可避免贴近。
封或还没来得及感受,燕钦就收力退后了。
封或坐起来,心里微微有些失落,就听到燕钦念道,“二。”
然后,他再次被推着往下压。
这么来回做了六七个俯身贴地动作,封或渐渐适应了,越来越能贴近地面。
“最后一个。”燕钦又一次按着封或下压,当下降到最低点的时候,也就是两人身体贴的最近的时候,燕钦没有第一时间后退,而是就保持这个姿势,轻声道:“就这样保持10秒,10、9、8……”
封或的腿微微开始颤抖,额角也开始微微冒汗,他呼吸急促,不知道是因为保持这个动作10秒太难,还是后背传来的温度让他觉得害臊。
……4、3、2,1.
封或在心里跟着燕钦一起倒数,当燕钦念到1,退开不再用力的时候,封或喘着气狼狈地倒在地板上。大腿内侧韧带传来的疼痛,让他控制不住倒吸着凉气,但他脑子里更多的想着两人刚才身体紧贴所带来的触感。
封或微微有些失落和不甘,才10秒……
他要是能坚持的更久就好了。
“还好吗?”燕钦将一旁的毛巾拿过来,递给封或,笑道:“你柔韧性很不错,下压到那个程度,我本来以为你只能坚持七八秒。”
封或控制着呼吸,但还是有些恍惚,“不错?”
“嗯,很不错。坚持练练,以后你应该可以把腿完全打开,身
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